こんにちは、♢はなはな♢です。
只今、子供がインフルエンザＡ発症中です。(￣▽￣;)
熱も下がり、後は出席停止、残り3日間を無事に乗り切ることを目標に過ごしています。
現在は、夫も私も家族感染に至ってはおりませんが、潜伏期間も考えるとまだまだ安心できません。( ﾉД`)
家族感染しないために、（最低限）気を付けてみた事をまとめます。
※我が家は、病気になった時は、リビングで看病します。24時間×治るまで、常に一緒の状況です。
気を付けるようにしてから、移ることがなくなりました。
家族が体調を崩したら
インフルエンザ、お腹の風邪【ウイルス性胃腸炎】を視野にいれて、自分の体も守ろう。
体調を崩している家族の看病もさることながら、自分の体調管理を徹底することも大事だと、ここ数年つくづく感じています。
慣れない頃は、子供の看病第一で、自分のことが後回しになり、結果2,3日後に自分も発症して、大変なことになりました。
我が家の場合、母親の私が倒れた場合は、夫に仕事を休んでもらうしかありませんが、どうしても休めない！！と言われることもあります。
当時は、レトルト系の買い置きもなく、
食事も作れなくて、でも子供にせがまれて、とりあえず あった食パンを食べさせた事がありました。焼かずにそのままの・・・
朝、昼と、続けて・・・白いだけの食パンを
なんだか、子供が可愛そうで申し訳なくなりました。
感染しないために、最低限していること
①洗面所で同じコップを使わない。
普段は、同じコップを使用しているのですが、怪しいと思った時から自分は別にします。コップを沢山置くのが邪魔なので、今回は手をコップ代わりにしています。
※正直アウトだと思いますが、どうにか今のところセーフです。本当は、コップは普段から別が正しいですよね。。
②タオルをわける。
タオル掛けのタオルは、基本娘が使うので、私はマイタオルを使用します。
③部屋の温度と湿度管理をする。
部屋の温度は、２０度以上
湿度 50～60％ が目標
真冬は、加湿しきれていないですが、最低でも40％以上です。
この加湿器は、タンクが2つあって便利です。
④小まめに、空気の入れ替えをする。
最近雨の日もあるので、そんな時は、リビングのドアを開けて、浴室のドアも開けて
１階の部屋を繋いで換気してるつもりになります。
浴室や洗面所に換気扇がついているので、多少なりとも空気の入れ替えになるのかなぁと。
多少寒くても、娘は布団に入ればいいし、私はミニカイロを背中に貼ってます。
冷えは大敵！！
⑤朝食で、パンなどの手づかみで食べるものをやめる。
手は洗っても、信用できないので、食事は手づかみ厳禁。
⑥常にマスク着用
子供は、すぐはずしてしまうので、自分がしっかりマスクで喉を乾燥から守ります。
ウイルスは、乾燥した喉や鼻の粘膜に付着しやすいので、乾燥厳禁！
⑦看病中は、常にお茶などで水分補給
これも、喉を乾燥から守るためです。
また、万が一ウイルスが喉に張り付いても、胃に流し込むと大丈夫と、テレビで名医が語っていたので。。。
⑧同じ部屋で寝ても、頭の方向を同じにしない。
娘の頭に、足向けてます。(￣▽￣;)
体調の悪い娘を一人で寝かせることはできないので、同じ部屋で寝ますが、隣には寝ません。隣に寝る場合でも、頭は逆向きです。
⑨食事と睡眠
普段から当たり前のことですが、看病中は特に自分も気を付けています。
食事だけで摂れていない気がしたら、栄養ドリンクや、ビタミンＣ入りの粉ジュースを活用したり、
娘にも、ビタミンＣ入りの粉ジュースをたまに与えています。
圧力鍋で、玉ねぎタップリのコンソメスープを作りました。サツマイモを入れて、ほんわか、温まる 体にも優しい味です。
⑩うがい手洗い
食事やら、後片付けやら、、常に手洗いは自然としていそうです。
⑪看病中は禁酒
アルコールを摂ると、口の中が乾きやすくなるので、禁酒します。
万が一に備えて常備しているもの
自分が体調不良になった時に一番困るのが、食事なので
【主に自分用】
〇冷凍うどん
〇ウィダーインゼリー系の栄養が摂れそうなゼリー飲用
〇栄養ドリンク（ユンケル、チョコラｂｂがおすすめ）
【娘用】
〇納豆、卵
常に、冷凍ごはんくらいはあるので、卵かけご飯や納豆ご飯で私が一番しんどい時をしのいでもらう。
急な発症で買い物に行けない！！そんな時は
送料はかかりますが、家でゆっくり注文できて玄関先まで運んでもらえて
とっても便利です。
辛い時は、お金がかかっても楽しちゃいましょう。(*^^*)
おわりに
インフルエンザや、お腹の風邪と言われる胃腸炎は、本当に毎年突然やってきます。
突然発症するので、毎回( ﾟДﾟ)ビックリです。
今回も、まだクラスや学校で流行っていないのに、なぜだか突然に発症しました。
どこで、ウイルスと接触しているのか、毎度毎度(。´･ω･)?ナゾ
なんですよね～。。
普段から食事と睡眠に気を付けていたのに、悔しい限りです。来年こそ、インフルエンザに感染しない年にしてみたい！！！
おつきあいいただき
ありがとうございました。(*^^*)
