こんにちは、♢はなはな♢です。
衝動買いした【トランポリン】で始めた、思い付きのダイエットが
思いのほか
素晴らしい♪☆彡
私のような、面倒くさがり・気まぐれ・ズボラ系の方におススメです。
購入したのは、ごく普通の家庭用トランポリン
トランポリン購入についての記事はこちらです。
【トランポリン・ダイエット】1週間の色々
1週間の効果
体重的には、まだ 300グラムの減量程度ですが・・・
既に、裸で鏡の前に立つと、ちょっと違うんです。
ウエスト・おしり
気持ちスッキリした気がするんです。
快便になりました！
跳んでいると、トイレに行きたくなります（私だけかも）。
1週間・やってみたこと
1回 5分～15分
1日に何回か、やっています。
着の身着のまま
気が向いた時に
色々な跳び方で、トランポリンに乗る。
私の基本の跳び方
①普通にまっすぐ、跳ねる。
大きく跳ぶと疲れるので、小さめ！！
②普通に跳ねながら、両手を頭の上でリズムよくたたく。
これをやると、体の温まり方が速い。そして、疲れます。
最初は、10回跳んで10回たたいて、
③トランポリンの上でジョギング
疲れたら、ウォーキング
④ツイスト跳び
ウエストを左右に気持ちひねりながら、跳ぶ。
頑張ると疲れるので、気分しだいで小さく・大きく・適当に。
こんなことを、その時の気分で繰り返しながら、疲れたら、ジョギングかウォーキングで間をつなぎます。
そうすると、
はじめは長かった 5分が、いつの間にか 10分・15分続くようになりました。
トランポリンを置く場所は
リビングがいいです。
我が家の場合、トイレに行く時に通る場所にあるので、ふとした時に乗っています。
お掃除する時は、
立てかけて、
普段は、すぐに乗れるように、スタンバイ。
トランポリンの下に、結構ホコリが溜まるようです。
ダスキンモップで、お掃除していると結構ホコリがついてビックリ。
【トランポリン・ダイエット】のおススメポイント
〇とにかく、楽です。
こんな、楽な運動
他にあるのだろうか！？短時間だから、そんなに疲れない。
〇1回5分以上がカギだと思う。
5分経つと、脂肪が燃焼し始めた気がするんです。
逆に、5分乗らないなら、やらないのと一緒な気がして・・・
絶対5分以上！乗ることにしています。
短時間だから、続けられる！！
5分で、1キロマラソンと同じ運動量らしいです。
気を付けたいこと
大きくジャンプすると、すぐ疲れるし、着地の仕方で足にも負担になりそうだから、
大人は、適度なジャンプで、5分以上継続するのが良さそうです。
子供は、大きなジャンプで楽しんでますけど(^▽^;)
主人は外でジョギング派
主人は、外で色々なところを走ることが気分転換にいいみたいです。
普段から走っているので、ウェアとか持ってるし。
引きこもり系主婦は、トランポリンジョギングがいい
私も、ずっと一緒に走ろうと誘われていましたが、ウェア持ってないし
顔をどの程度整えていいのか(^▽^;) お化粧するの？しないの？？
普段スポーツしないから、わからないことだらけ・・・
ウェア買うのも勿体ないし。
トランポリン買って良かったです。
おわりに
トランポリンにハマっていたので、ブログの更新も減ってしまいました。
掃除も、洗濯も、回数減ってきました。(^▽^;)
でも、日に日に、ぜい肉減ってる気がして、トランポリンが楽しいです。
私の場合、今まで運動していないので、効果が出やすいだろうと
勝手に妄想しています。(*^^*)
置く場所さえ、確保できれば、トランポリン おススメです。
お読みいただき
ありがとうございました。
