こんにちは、♢はなはな♢です。
お腹にガスが溜まりやすい、40代主婦です。お腹が張っていると なんだか苦しくて、食欲がなくなったり、気になって眠れなかったり
とにかく、ガス抜きをしたくてしょうがない！でも、オナラが簡単に出てくれない。そんな経験はありませんか？ 私だけ？
ガス抜きの話なんて、なかなか人に聞けないですよね。(;^ω^)
そもそも、なぜ ガスが溜まるのか！？
そんなことまで気になるほどに、不快感と戦っていました。
「トランポリンダイエット」をはじめてから、ガス抜きまでできるようになって 大分快適です。(*^^*)
トランポリンで、お腹の張りが改善される？【ガス抜き】体験談
トランポリンダイエットで、体の不調が改善されました！嬉しいです。全ての人に当てはまるかどうか・・わかりませんが、体験談をご紹介します。
体験談
私の場合ですが、トランポリンをはじめてから、トランポリンの上でジャンプしていると、オナラが プップ プップ 出るようになりました！家族もビックリ(笑)
「トランポリンダイエット」を始めた理由は、単純に痩せたかったから。コロナの緊急事態宣言で歩くことも減っていたので、運動にもなるし 体にたまってきた脂肪も落としたいしと思って
子供の運動のためにも丁度いい、トランポリンを購入することに！
トランポリンをはじめてから、ビックリしたのが
トランポリンでジャンプしていたら、「ぷっ・ぷっ」「ぷっ・ぷっ」なぜだか オナラがでまくること。
最初は、家族もいるし ちょっと恥ずかしくて隠れてオナラを出していたんですが、あまりにも毎回のように オナラがでるので
面倒になって、家族がいても 我慢するのをやめて トランポリンしながらオナラすることにしました。(笑) もはや、オナラをするための場所でもある！！
家族も、最初は笑っていましたが 今では当たり前になって(;^ω^)
「また してる～」
みたいな雰囲気。
ジャンプで、上下運動することで 腸にちょうどいい負荷がかかるんでしょうかね。明確なメカニズムはさておき、始めたころは トランポリンするたびに、オナラがでまくりでした。
どんだけ ガスが溜まってたんだ！？？？
と思いましたね。(-_-;)
おかげで、ガスが出ると便も出やすくなる！便秘も改善されて 更に こまめに跳んでるからダイエットも成功。長年の悩みだったお腹の張りも改善されました。
ガスが溜まりやすい体のようで、お腹が張ってしまう日はあるのですが、以前よりも大分スッキリした毎日が過ごせています。(*^^*)
トランポリンの時間
1回に跳んでる時間は、5分とか
時間があれば、10分、15分跳んだ方がいいと思いますが、最近は、5分くらいを1日に何回か跳ぶことが多いです。
どんな時に、トランポリンする？
主婦と言えど、なんだかんだ やりたいことも沢山あるので、
〇電子レンジの待ち時間
〇お湯が沸くまでの時間
〇テレビ・短いニュースの時間、ニュースを見ながら
〇テレビ・集中してみたい、ドラマを見ながら
〇トイレに行った後
自分の動線に配置することで、トランポリンが目に入るので ちょっとしたスキマ時間にジャンプするようになりました。(*^^*)
その他（実際にやっていた）お腹の張り・改善方法
トランポリンを始める前に、お腹が張ったらやっていたポーズや、気になっていた市販の飲み薬はコレです。
〇ガス抜きのポーズ
①ヨガの猫のポーズ
↓このポーズが私の中では結構効きました。トランポリン始める前は、このポーズが一番効いた気がします。
↑こっちは、どちらかというと肩こり解消？？？
②ヨガ？ストレッチ？仰向けで足を抱えるポーズ
↑寝室で寝る時にやっていたのは、コレです。お腹が張ってるなぁと思った時は、今でもよくやっています。即効性はないけれど、眠れない時はこのポーズで ガス抜きできるときがあります。
〇ガスピタン
働いていた頃は、飲むこともありました。
お腹にガスが溜まる原因
私の場合は、コレだと思う。
〇緊張やストレス
唾をのみ込む時に、空気も一緒に飲み込んでしまう。
他にも理由はいろいろあるようです。
〇早食いで、空気を飲み込む
〇長時間同じ姿勢（デスクワークなど）で、腸が圧迫されて動きが鈍感に
〇便意やおならを我慢して、腸の働きが悪くなる。
〇生理前のホルモンバランスの変化で、腸の動きが悪くなる。
ガスが溜まる原因は、こちらのサイトを参考にしています。
ガスだまり度のチェックが簡単にできます。(*^^*)
おわりに
ダイエット以外にも、運動不足解消・便秘解消など、色々と効果がありそうなトランポリン。機会があったら是非、挑戦してみてください。家庭用のものは、直径1メートルくらいです。数千円で購入可能なので導入しやすいですよ！
置く場所が確保できるなら、価格チェックしてみてくださいね。数千円から購入可能です！